Bạn có tin vào những gì mình nghĩ?
Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trên chiếc ghế nhỏ xinh, cảm nhận mình đang an toàn và hít thở bầu không khí trong lành. Hãy luôn nhớ rằng bạn đang được cung cấp ô xi để thở, một không gian để sống, ánh sáng để nhìn. Bất kể nhu cầu của bạn phức tạp đến đâu cũng đều sẽ được đáp ứng.
Bây giờ nếu bạn bắt đầu nghĩ, nếu có người yêu bên cạnh thì tốt biết mấy. Bạn để ý xem nhé, suy nghĩ này đang tập trung vào thứ bạn ko có, nó kéo bạn rời khỏi chiếc ghế dễ chịu kia, và nó khiến bạn bắt đầu cảm thấy không thoải mái.
Khi bạn hiểu rằng, chỉ vì một suy nghĩ thoáng qua, nó laị vô tình hủy hoại khoảnh khắc đẹp đẽ mà bạn đang tận hưởng, vậy bạn có nên tin vào suy nghĩ của mình không?
Tự vấn suy nghĩ về tình yêu
Nếu có bất kỳ chuyện gì làm bạn ko vui, hãy trả lời những câu hỏi sau?
- Điều đó có thật ko?
- Nhìn nhận thêm 1 lần nữa, điều đó có thật ko?
- Hãy bắt đầu trải nghiệm khoảnh khắc chuyện gì xảy ra nếu tôi tin những suy nghĩ đó là thật? Và chuyện gì xảy ra nếu tôi ko có suy nghĩ đó? Bước này sẽ giúp bạn nhận ra hậu quả của việc tin vào một suy nghĩ nào đó.
- Thử đảo ngược các suy nghĩ bằng nhiều cách nhất có thể, và chiêm nghiệm xem những suy nghĩa đã đảo ngược này có lý hơn suy nghĩ ban đầu ko?
Mưu cầu sự chấp thuận
Bạn nghĩ gì về tình huống này: Một anh chàng bắt xe buýt vào buổi tối muộn, thay vì đứng đợi tại trạm xe buýt, anh ta cố khoát lên mình một bộ cánh lịch sự, bước ra ngoài trạm, ánh mắt hướng đến xe buýt, đóng vai là một người chờ xe buýt thật sự chỉ vì không muốn bất cứ một người nào tình cờ đi ngang qua nghĩ rằng anh ấy là kẻ trộm.
Bạn có đang sống cuộc đời như vậy? Bạn có đang cố đóng vai một người nào đấy để mưu cầu sự đồng thuận từ người khác, thay vì hãy cứ là chính mình và không quan tâm đến người khác có đồng thuận hay không?
Trong tình yêu cũng vậy, bạn có thấy mệt mỏi khi phải đóng vai mẫu người mà người yêu của bạn thích? Và khi bạn nghe người ấy nói “Tôi yêu bạn”. Bạn có thật sự tin là người ấy yêu mình, hay yêu vai diễn của mình?
Ví dụ, người yêu bạn thích và mê bóng đá, bạn đóng vai là một fan cuồng bóng đá, hãy nghĩ xem, liệu bạn có bao nhiêu sự kiên nhẫn để cùng người đó xem hết tất cả các trận bóng?
Hay khi người yêu bạn không thích đá bóng, bạn buộc miệng nói “Ôi mình mê bóng lắm”, và sau khi nhận thấy ánh mắt không hứng thú của người ấy, bạn lại vội thêm “nhưng thà ở nhà với người yêu 2 tiếng còn hơn bỏ 2 tiểng xem một trận bóng”. Rồi, điều bạn nhận được là gì đây nhỉ? Ánh mắt hạnh phúc của người yêu. Bạn cũg sẽ rất hạnh phúc lúc đó. Mình nhấn mạnh là LÚC ĐÓ. Bời vì bằng cách nói ra câu ấy, bạn từ đặt mình vào một nhà tù của chính những khuôn khổ bạn đặt ra. Hãy tưởng tượng xem điều gì sẽ xảy ra khi không lâu sau đó bạn thật sự muốn xem bóng đá thay vì ở nhà với người yêu mình?
Sự phải lòng
Khi nhớ về một người mà bạn từng yêu say đắm, bạn sẽ biết được rằng người đó chẳng liên quan gì đến việc bạn yêu hết mình. Bạn có thể kiểm chứng bằng cách gặp lại người ấy trong dáng vẻ ấy, nụ cười thân thuộc ấy, nhưng giờ thì bạn sẽ thầm cám ơn rằng người ấy chẳng còn để tâm đến bạn nữa.
Vậy bạn có còn suy nghĩ rằng tình yêu của mình vốn phụ thuộc vào người khác không? Hay nó vốn dĩ ở trong bạn? Tình yêu vẫn luôn ở đó, chẳng qua là những suy nghĩ đau khổ làm mờ đi tình yêu mà thôi.
Niềm hạnh phúc khi yêu của kéo dài bao lâu? Nó sẽ kéo dài cho đến khi những suy nghĩ tiêu cực bao trùm lấy bạn “Anh ấy không lắng nghe tôi” “Anh ấy đã thay đổi”, “Cô ấy không còn quan tâm tôi như trước nữa”. Và niềm hạnh phúc ấy, sẽ lại một lần nữa tan biến nếu bạn suy nghĩ rằng niềm hạnh phúc, tình yêu ấy bạn có được cũng là do người ấy.
Khi bạn có một mối quan hệ ngọt ngào với bản thân, tin rằng hạnh phúc là ở bạn, thì người thương của bạn sẽ là một niềm hạnh phúc cộng thêm. Đó quả thật là một mối tình đẹp trên cả tuyệt vời.
Bạn không cần bất cứ ai đến để yêu thương và hoàn thiện bản thân, và khi bạn nhận ra điều đó, thì tất cả mọi người đều là một phần giúp bạn hoàn thiện chính mình.
Những người không yêu nhưng lại muốn điều khác.
Có những đôi vợ chồng sống với nhau nhưng lại luôn oán trách lẫn sau khi họ rủ bỏ lớp vẻ ngoài của mình. Họ nghĩ rằng sống với nhau ko cần tình yêu, cần sự an toàn và thoải mái là đủ. Và khi một trong hai ko tìm thấy sự an toàn và dễ chịu từ đối phương, họ nổi cơn giận dữ. Liệu những điều này có phải là tình yêu?
Bạn có nhớ lúc nhỏ bạn được dạy, nếu ngoan, nghe lời sẽ được yêu, nếu ko ngoan thì sẽ bị phạt. Điều này có lạ lùng không khi lớn lên bạn mang trong mình suy nghĩ, tôi yêu anh thì anh cần đáp ứng yêu cầu của tôi, bởi với bạn, vâng lời là một biết hiện của tình thương.
Bàn về các mối quan hệ
Bạn có biết rằng chất lượng của một tình yêu ko phụ thuộc vào người ấy, mà phụ thuộc vào chính suy nghĩ của bạn. Những suy nghĩ tiêu cực “Anh ấy ko quan tâm tôi” hoặc “Có lẽ mình đã làm phiền cô ấy” là đều đến từ chính suy nghĩ của bạn, chứ không phải từ người yêu.
Chúng ta ko thể làm cho ai hạnh phúc.
Hạnh phúc là tự xuất phát từ mỗi người. Và bản thân mình nếu muốn hạnh phúc thì chỉ cần đơn giản là làm điều mình thấy vui với người mình yêu. Bạn có thể mang cho người yêu một tách cà phê nóng, bạn thấy vui trong quá trình mình làm, và khi anh ấy không uống tách cà phê đó, nó vẫn ko hề ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Bởi vì bạn pha tách cà phê ko phải để anh ấy công nhận sự chu đáo của mình.
Bây giờ hãy nói về tình huống này mà nhiều người mắc phải “Người yêu tôi đòi hỏi quá nhiều”
Bạn đang nói dối! Bạn muốn nói “Không” nhưng lại trả lời “Có”. Ai có thể bắt bạn làm điều bạn ko muốn?
Bạn cho người khác điều bạn không muốn, bạn làm tổn thương chính mình khi làm việc đó, và rồi bạn cho rằng đó là lỗi của người đó.
Tôi tin rằng bạn chỉ nói “Có” khi bạn tìm thấy lợi ích gì từ việc đó. Cái tôi trong bạn không yêu mà nó chỉ muốn lợi ích. Và điều bạn đang mong đợi chính là sự đồng thuận của người ấy. Và bạn đã làm cho mối tình của mình khoát thêm 1 chiếc mặt nạ mới.
Chuyện gì xảy ra nếu người yêu tôi mắc lỗi
Khi bạn cảm thấy mình ở trong một mối quan hệ với người nóng tính, tàn nhẫn với bạn, nếu bạn cảm thấy tất cả những suy nghĩ này là đúng, hoay thoát khỏi mối quan hệ đó
Bất cứ một suy nghĩ nào về những khuyết điểm của bạn đời. Hãy tự vấn những suy nghĩ đó, đảo ngược chúng, và xem xem có bất cứ một nhận định nào loé lên hay không.
4 chìa khoá dẫn đến sự tự do trong tình yêu
- Bạn có thể thành công mà không sợ hãi.
Bất cứ một trường hợp xấu nào, việc nghĩ về nó đáng sợ hơn rất nhiều lần so với việc trả qua nó.
Nếu bạn nghĩ rằng, “ko có anh ấy tôi sẽ ko sống nổi”, “nếu mất cô ấy, tôi sẽ ko còn động lực sống”
Chính những suy nghĩ này cũng có thể làm cho người yêu thương bạn không thể sống cuộc đời mà họ mong muốn. Liệu họ có hạnh phúc hay không khi biết được rằng chính họ là người quyết định hạnh phúc của bạn?
2. Khoảnh khắc này sẽ xảy ra
Chấp nhận thực tế rằng không có bất kỳ chuyện gì xảy ra theo đúng dự định của mình. Thay vì tỏ ra khó chịu, né tránh, chống đối, thất vọng, hãy biến nó thành những trải nghiệm tuyệt vời cho tình trạng hiện tại.
Nếu người yêu vô tình làm đổ cà phê lên chiếc áo bạn vô cùng yêu quý. Thay vì nhận lời xin lỗi của anh ấy, bạn lại có suy nghĩ, “anh ấy ko quan tâm mình hay sao, anh biết rõ mình yêu chiếc áo này như thế nào mà”. Và bây giờ, không những suy nghĩ về ly cà phê, bạn thậm chí đã coi trọng chiếc áo hơn người yêu của mình.
3. “Đây đúng là những gì tôi cần”: Con đường thoả mãn nhu cầu của bạn.
Thứ bạn cần chính là thứ bạn đang có. Làm sao để biết bạn cần ai đó trong cuộc đời bạn? Chính là khi họ xuất hiện.
Làm sao bạn biết được người đó bạn không cần ai đó trong cuộc đời bạn? Là khi họ ko xuất hiện, hoặc rời đi.
Sáng sớm cuối tuần bạn tự nhủ trong đầu, “Mình cần dậy sớm”, nhưng thực tế bạn đã ngủ thêm 1 vài giờ nữa. Và rồi bạn nhận ra, bạn thật sự ko cần dậy sớm
Bạn nghĩ rằng đây là thời điểm bạn cần đưa ra quyết đinh, bạn ko cần làm gì cả, quyết định sẽ tự đưa ra khi nó có đủ thông tin cần thiết
4. Bây giờ tôi đang can thiệp vào chuyện của ai?
Can thiệp vào chuyện của người khác là tự đày đoạ cuộc sống của chính mình.
Khi bạn thắc mắc người ấy nghĩ gì về mình, bạn đang cố gắng kiểm soát người ấy, cho người ấy biết điều gì nên nghĩ và điều gì ko nên.
Cách để không còn lo chuyện người khác nữa chính là quay về lo chuyện của mình. Suy nghĩ, cảm xúc của chính bạn mới cần được quan tâm, chăm sóc lúc này.
Hãy để 2 người ngồi cạnh nhau nhưng lại có cả 2 bầu trời khác biệt, để rồi từ từ khám phá bầu trời, thế giới của nhau, thay vì cố gắng đi sâu vào trong và phỏng đoán, ngờ vực.
Cái gì không phải để yêu? Liêu đó có phải là bạn không?
- Bạn có cần phải yêu chính mình?
Khi bạn nói “Tôi cần phải yêu chính mình”. Bạn đang nghĩ gì vậy? Yêu không phải là 1 hành động. Bạn ko cần làm gì cả, khi bạn bắt đầu biết đặt câu hỏi cho những cảm xúc của mình, bạn sẽ nhận ra rằng tình yêu của mình đến từ những suy nghĩ.
Bây giờ, hãy viết ra giấy điều bạn cảm thấy hổ thẹn nhất, để mình ko thể yêu bản thân mình.
Ví dụ: Tôi bỏ rơi các con. Và vấn đề của bạn là gì → Tôi là một người mẹ tồi.
Rồi, hãy đặt câu hỏi tự vấn cho vế này?
Có thật không?
Bạn chắc chứ? Bạn đang là 1 người mẹ tồi ư?
Bạn sẽ phản ứng ra sao khi có và ko có suy nghĩ này?
Đảo ngược các vế và bạn sẽ tìm ra được những sư thật hoàn toàn khác với suy nghĩ của bạn.
2. Làm bạn với những lời chỉ trích
Nếu bạn muốn tự do, bạn cần xem những lời chỉ trích là một món quà. Khi ai đó góp ý với bạn, bạn căng thẳng và tự làm đau chính mình. Bạn cho rằng “Mình ko phải như thế” để che dấu đi những điều mình cảm thấy hổ thẹn, vì đơn giản bạn muốn được yêu và được đồng thuận. Nhưng bạn có biết, giấu giếm tức là không thành thật, sự giấu diếm tạo nên sự xa cách trong các mối quan hệ.
Lần sau, nếu ai đó chỉ trích bạn. Trả lời với họ rằng “Cám ơn bạn đã nói cho tôi biết. Có thể bạn đúng đấy” Và rồi bạn hãy tự vấn lời chỉ trích ấy.
Khi bạn thật sự biết nhún nhường, những lời chỉ trích không thể làm bạn tổn thương. Nếu ai đó không thích bạn vì những khuyết điểm của bạn. Thì đó là chuyện của họ. Việc của mình là tự vấn về những suy nghĩ đó để hiểu rõ chính mình